Książka Anders’a Hansen’a „W zdrowym ciele zdrowy mózg” inspiruje do działania. Polecam każdemu przeczytać! Poniżej kilka ciekawych fragmentów:
TRENING CZY RELAKS?
Kiedy człowiek dowiaduje się więcej o badaniach wpływu aktywności fizycznej na stres, dochodzi do wniosku, że wszyscy, młodzi i starzy, którzy czasem mają problemy ze stresem, powinni spróbować jakiejś formy ruchu. Nie oznacza to rezygnacji z relaksu, medytacji, treningu uważności czy jogi – te techniki również są pomocne – lecz jeśli pominiemy ruch, stracimy być może najbardziej efektywną formę radzenia sobie ze stresem i lękiem. I jeśli musimy wybierać między treningiem a na przykład odpoczynkiem, bez wątpienia trening jest lepszy. Jeśli wszyscy postaraliby się ruszać trochę więcej – naprawdę nie potrzeba biegać w maratonach – osiągnęliby niesamowite rezultaty w walce ze stresem, mniej ludzi potrzebowałoby pomocy psychologów i psychiatrów, a prawie wszyscy – niezależnie od tego, czy mają problem ze stresem, czy nie – poczuliby się lepiej.
Jeżeli sądzicie, że jesteście zbyt zestresowani, żeby znaleźć czas na aktywność fizyczną, chcę wam tylko powiedzieć, że właśnie wy powinniście ruszać się jak najwięcej! A jeżeli uważacie, że macie za dużo na głowie, żeby wcisnąć jeszcze trening, chciałbym dać wam radę: znajdując czas na ruch, nie tylko poczujecie się lepiej i będziecie mniej zestresowani, lecz będzie to dobra inwestycja. Mogę zaręczyć, że jeśli od czasu do czasu oderwiecie się na godzinę od pracy i poćwiczycie, przez pozostały czas uda wam się zrobić więcej. W moim przypadku to działa.
Kortyzol utrudnia organizmowi spalanie tłuszczu, a jego wysoki poziom prowadzi do otyłości brzusznej i magazynowania tłuszczu przez organizm. Poza tym pobudza apetyt, szczególnie na bardzo kaloryczne jedzenie. Jeśli dużo się stresujecie – i macie wysoki poziom kortyzolu – ryzykujecie, że przybędzie wam kilka kilogramów w okolicach pasa i że dopadnie was wielka ochota na słodycze. Radzenie sobie ze stresem za pomocą aktywności fizycznej oznacza obniżenie poziomu kortyzolu, co w dalszej perspektywie może zmniejszyć wasz apetyt i zapobiec odkładaniu się tłuszczu, poprawić jego spalanie. Efekt będzie widoczny, gdy staniecie na wadze lub zmierzycie się w pasie!