FITNESS-KASIA Jastrzębie-Zdrój, najlepsze zajęcia fitness
Nasze zajęcia.
Poznaj dokładnie nasze zajęcia.
TBC Płaski brzuch
Intensywny trening, który łączy ćwiczenia siłowe i cardio z naciskiem na wzmocnienie mięśni brzucha.
ABT Płaski Brzuch
Zajęcia skupione na wzmacnianiu mięśni brzucha, pośladków i ud.
Pilates & Stretching
Zajęcia Pilates & Stretching łączą elementy pilatesu, które skupiają się na wzmocnieniu mięśni głębokich oraz poprawie stabilności, z technikami stretchingowymi, które zwiększają elastyczność i zakres ruchu
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to program skupiający się na profilaktyce oraz rehabilitacji kręgosłupa.
„Fat Burner"
Intensywny trening grupowy, który ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji fizycznej.
HIIT
trening interwałowy o wysokiej intensywności, który polega na wykonywaniu ćwiczeń w krótkich, ale bardzo intensywnych seriach.
Zumba
dynamiczne zajęcia fitness, które łączą elementy tańca z aerobikiem, opierając się na rytmach latynoamerykańskiej muzyki.
Fit Ball
Zajęcia z użyciem piłki gimnastycznej (fit ball) mają na celu poprawę ogólnej kondycji fizycznej.
TBC Płaski Brzuch
Korzyści:
Wzmocnienie mięśni brzucha, poprawa ogólnej sylwetki, zwiększenie wytrzymałości.
ABT Płaski brzuch
ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) to zajęcia skupione na wzmacnianiu mięśni brzucha, pośladków i ud. Program jest idealny dla osób pragnących poprawić sylwetkę dolnej części ciała oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha.
Korzyści:
Wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i ud, poprawa sylwetki, spalanie tłuszczu.
Pilates & Stretching
Zajęcia Pilates & Stretching łączą elementy pilatesu, które skupiają się na wzmocnieniu mięśni głębokich oraz poprawie stabilności, z technikami stretchingowymi, które zwiększają elastyczność i zakres ruchu. Pilates to system ćwiczeń skoncentrowany na kontrolowanym i precyzyjnym ruchu, natomiast stretching polega na rozciąganiu mięśni, poprawiając mobilność i relaksację.
Korzyści:
Wzmocnienie mięśni core, poprawa elastyczności, redukcja napięć mięśniowych, lepsza postawa, zwiększona mobilność.
Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to program skupiający się na profilaktyce oraz rehabilitacji kręgosłupa. Trening ten jest zaprojektowany tak, aby wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe,
poprawić postawę, zwiększyć elastyczność oraz zredukować bóle pleców. Ćwiczenia są wykonywane w spokojnym tempie, z dużą dbałością o technikę i precyzję ruchu, co czyni je bezpiecznymi i odpowiednimi dla osób w każdym wieku, w tym również dla tych z dolegliwościami kręgosłupa.
Korzyści:
Wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, poprawa postawy, zwiększenie elastyczności, redukcja bólu pleców, poprawa samopoczucia i zapobieganie przyszłym problemom z kręgosłupem.
"Fat Burner"
„Fat Burner” to intensywny trening grupowy, który ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji fizycznej. Zajęcia te są zaprojektowane tak, aby maksymalizować spalanie kalorii poprzez kombinację ćwiczeń cardio, interwałowych i wzmacniających. Ćwiczenia są dynamiczne i różnorodne, angażując różne partie mięśniowe, co pomaga w równomiernym spalaniu tłuszczu i modelowaniu sylwetki.
Cel:
spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości,
Zalety:
szybkie efekty w redukcji tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji i wytrzymałości, wsparcie dla zdrowia serca
Dla kogo:
osoby chcące zredukować wagę, poprawić kondycję oraz wzmocnić mięśnie.
HIIT
HIIT (High-Intensity Interval Training) to trening interwałowy o wysokiej intensywności, który polega na wykonywaniu ćwiczeń w krótkich, ale bardzo intensywnych seriach, przeplatanych krótkimi okresami odpoczynku lub lżejszej aktywności. Zajęcia te są idealne dla osób, które chcą efektywnie spalać kalorie, poprawić kondycję, wytrzymałość oraz szybkość.
Cel:
maksymalizacja spalania kalorii, poprawa kondycji, zwiększenie wytrzymałości.
Rodzaj ćwiczeń:
dynamiczne ćwiczenia cardio, takie jak sprinty, burpees, skakanka, przysiady z wyskokiem, mountain climbers
Dla kogo:
osoby pragnące szybko poprawić swoją kondycję fizyczną, spalić tłuszcz, zwiększyć wytrzymałość i efektywność treningu w krótkim czasie.
Zumba
Zumba to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą elementy tańca z aerobikiem, opierając się na rytmach latynoamerykańskiej muzyki. Jest to trening pełen energii, który nie tylko pomaga spalać kalorie, ale także poprawia nastrój i sprawia dużo radości. Zumba to świetna forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.
dostępny dla wszystkich, od początkujących po zaawansowanych
Cel:
spalanie kalorii, poprawa kondycji, koordynacji oraz wzmocnienie mięśni
Rodzaj ćwiczeń:
choreografie oparte na krokach tanecznych, takich jak salsa, merengue, cumbia, reggaeton, a także elementy fitness
Struktura zajęć:
zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, po której następują dynamiczne sekwencje taneczno-aerobowe, a na zakończenie rozciąganie i wyciszenie
Zalety:
skuteczne spalanie kalorii w przyjemny sposób, poprawa koordynacji, gibkości, wytrzymałości oraz wzmocnienie mięśni, redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Dla kogo:
idealne dla osób, które chcą połączyć zabawę z aktywnością fizyczną, niezależnie od poziomu zaawansowania w tańcu czy fitnessie.
Fit Ball
Zajęcia z użyciem piłki gimnastycznej (fit ball) mają na celu poprawę ogólnej kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni, zwiększenie elastyczności oraz poprawę stabilizacji i koordynacji ciała. Ćwiczenia na piłce pomagają również w korygowaniu postawy, redukcji bólu pleców oraz zwiększeniu zakresu ruchu.
Korzyści:
Wzmocnienie mięśni głębokich, w tym mięśni stabilizujących kręgosłup. Poprawa równowagi i koordynacji. Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu. Poprawa postawy ciała. Redukcja napięcia mięśniowego i bólów pleców.