Jest to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Każde ćwiczenie aktywuje całe ciało ćwiczącego przez co wydatek energetyczny treningu jest wysoki.